روزهای پایانی سال است و خیلی از ما در تکاپوی نوشتن اهداف و آرزوهای سال جدید هستیم. دوست داریم در سال جدید وزنمان را کم کنیم و اندام متناسب و زیبا داشته باشیم، رژیم غذایی‌مان را تغییر دهیم، عادات خوابمان را بهتر کنیم و خلاصه به هر نحوی بیشتر مراقب سلامتی خود باشیم. خوشبختانه به‌لطف پیشرفت فناوری، همه اینها در خانه با یک موبایل و گجت هوشمند ممکن است.
۱. برنامه اپل فیتنس پلاس (+Apple Fitness)
به‌جای پرداخت هزینه‌های گزاف باشگاه بدن‌سازی یا خرید تجهیزات ورزشی، با ۱۰ دلار در ماه اشتراک اپل فیتنس پلاس را بخرید تا هرجا هستید، از کلاس‌های ورزشی این برنامه استفاده کنید. البته فقط کاربران دستگاه‌های اپل امکان استفاده از این کلاس‌ها را دارند. این برنامه علاوه بر تمرینات ورزشی برای رسیدن به تناسب اندام، آموزش‌های مراقبه و یوگا هم دارد و می‌توانید سلامت روانتان را هم تضمین کنید. در این برنامه آموزش تناسب اندام برای تمام سطوح ارائه می‌شود و می‌توانید نوع تمرینات ورزشی و مربی را به‌دلخواه انتخاب کنید.
۲. سری ۷ ساعت هوشمند اپل (Apple Watch 7)
ساعت هوشمند اپل را همه می‌شناسیم. این بار سری هفتم این ساعت‌ها با صفحه‌نمایش بزرگ‌تر و مقاومت عالی در برابر آب و گردوغبار روانه بازار می‌شوند. حسگرهای داخلی این گجت هوشمند امکان اندازه‌گیری سطح اکسیژن خون، بررسی ضربان قلب، کنترل خواب و حتی گرفتن نوار قلب را فراهم می‌کنند. البته ماجرا به همین‌جا ختم نمی‌شود! این گجت نه‌تنها فعالیت‌های روزمره شامل تعداد قدم‌های برداشته‌شده، مسافت طی‌شده و کالری‌های سوزانده‌شده را ردیابی می‌کند، بلکه طیف گسترده‌ای از انواع تمرینات و فعالیت‌های تناسب‌اندام مثل پیاده‌روی، دویدن، دوچرخه‌سواری و شنا را هم کاملا خودکار شناسایی و ردیابی می‌کند.
۳. اپلیکیشن کالم (Calm) برای مدیتیشن و خواب
اگر دنبال برنامه‌ای چندمنظوره برای مدیریت خواب، مدیتیشن و تمدد اعصاب هستید، اپلیکیشن کالم هم برای اندروید و هم برای آی‌اواس در دسترس است. نگران معتبربودن دستورهای برنامه هم نباشید، چون تمام اطلاعات این برنامه را فیزیولوژیست‌ها، درمانگران، مربیان تناسب‌اندام و کارشناسان سلامت روان جمع‌آوری کرده‌اند. البته برای دسترسی کامل به امکانات این برنامه باید با پرداخت ماهانه ۱۵ دلار اشتراک ویژه بخرید. کافی است برای هر جلسه ۳ دقیقه زمان بگذارید و اهداف سلامت روان خود را برای برنامه تعریف کنید تا به‌راحتی روند پیشرفت خود را دنبال کنید.
۴. ترازوی هوشمند فیت بیت مدل آریا (Fitbit Aria Air Scale)
فیت بیت ترازویی هوشمند است که علاوه بر اندازه‌گیری وزن بدن و سایر داده‌های حیاتی، این اطلاعات را به گوشی هوشمند شما منتقل می‌کند. با استفاده از این داده‌ها می‌توانید در درازمدت شاهد روند تغییر وزن خود باشید. فوق‌العاده نیست؟ این ترازوی هوشمند وزن و شاخص توده بدنی (BMI) را اندازه می‌گیرد و داده‌ها را کاملا خودکار به برنامه فیت بیت در گوشی هوشمند فرد می‌فرستد. نکته جالب این ترازو شخصی‌نبودن آن است، یعنی تمام اعضای خانواده می‌توانند از آن استفاده کنند. استفاده از این ترازو واقعا راحت است و با قیمتی مقرون‌به‌صرفه در بازار عرضه شده است.
۵. مچ‌بند هوشمند فیت بیت شارژ ۵ (Fitbit Charge 5)
اگر احساس می‌کنید به همه ویژگی‌ها و امکانات ساعتی هوشمند نیاز ندارید، فیت بیت شارژ گزینه‌ای کارراه‌انداز برای شماست. مهم‌ترین کاربردهای این مچ‌بند هوشمند عبارت‌اند از اندازه‌گیری:
- ضربان قلب؛
- دمای پوست؛
- میزان استرس؛
- سطح SpO2.
علاوه بر اینها، الگوهای خواب میزان فعالیت روزانه فرد را هم ثبت و داده‌ها را به تلفن همراه هوشمند شما منتقل می‌کند، جایی که بتوانید آنها را ذخیره و تجزیه‌و‌تحلیل کنید. این ردیاب تناسب اندام و سلامتی فوق‌العاده جذاب، ۲۰ حالت تمرینی مختلف دارد و خوشبختانه ضدآب و ضدعرق هم هست، یعنی با خیال راحت می‌توانید از آن موقع تمرینات ورزشی استفاده کنید.
۶. فر هوشمند جون اسمارت (June Smart)
تصور کنید فر آشپزخانه ما خودش می‌توانست غذایی را که قصد پختنش را داشتیم تشخیص می‌داد و به‌کمک حسگرها و ترازوهای داخلی، بهترین روش پخت غذا را انتخاب می‌کرد! خب فر هوشمند جون اسمارت این کارها را برای ما انجام می‌دهد. خوشبختانه حتی کسانی که ذره‌ای مهارت آشپزی ندارند هم با داشتن این فر و اپلیکیشنش می‌توانند غذاهایی به کیفیت و خوشمزگی غذاهای رستورانی درست کنند.
با خرید این دستگاه یک‌جا به تعداد زیادی از لوازم آشپزخانه دسترسی خواهید داشت و هر غذایی را اراده کنید، می‌توانید فوری بپزید. این لوازم عبارت‌اند از:
- سرخ‌کن بدون روغن؛
- برشته‌کن؛
- آرام‌پز؛
- خشک‌کن سبزیجات؛
- اجاق پیتزا؛
- منقل کباب.
۷. دستگاه تصفیه هوای مولکول
تصفیه هوا فقط برای افراد دچار حساسیت ضروری نیست؛ همه ما نیاز داریم در خانه هوای پاکیزه استنشاق کنیم. بهترین راه‌حل ممکن در کنار استفاده از گیاهان تصفیه‌کننده هوا، استفاده از تجهیزات تصفیه هوای خانگی است، دستگاهی مثل تصفیه هوای مولکول که با ۲ فیلتر مجزا هوای اطراف را تا مساحت ۵۵ متر مربع کاملا تمیز می‌کند.
فیلتر اول برای جذب ذرات بزرگ‌تر مثل گردوغبار و موهای حیوانات خانگی است و فیلتر دوم باکتری‌ها، کپک‌ها، ویروس‌ها، آلرژن‌ها و سایر آلاینده‌ها را تجزیه می‌کند. در نتیجه این دستگاه بدون ایجاد کوچک‌ترین سر‌و‌صدا یا تولید ازن، با پاکسازی پیوسته هوای خانه، فضای زندگی سالم‌تری به شما و اعضای خانواده‌تان هدیه می‌دهد.
۸. هدبند هوشمند میوز اس (MUSE S)
این هدبند هوشمند فعالیت‌های مغز را ردیابی کند و در لحظه بازخوردهایی درباره سلامت مغز، ضربان قلب، تنفس، حرکات ظریف بدن و امواج مغزی به کاربر می‌دهد. جدا از اینها، اگر برای مدیتیشن و تجزیه‌و‌تحلیل الگوهای خواب خود به کمک احتیاج دارید، می‌توانید روی امکانات هدبند هوشمند میوز اس حساب کنید.
البته تعداد زیادی از برنامه‌های مدیتیشن که اجرای آنها مستلزم داشتن هدفون است در هدبند هوشمند میوز اس گنجانده نشده‌اند. به‌علاوه اگر می‌خواهید به بیش از ۳۰۰ برنامه مدیتیشن دسترسی کامل داشته باشید که مربیان حرفه‌ای هدایتشان را بر عهده دارند، باید اشتراک جداگانه‌ای بخرید.
۹. اپلیکیشن کاهش وزن نوم (Noom)
نوم برنامه کاهش وزن معمولی نیست و از روش‌های متفاوتی برای کمک به کاهش وزن و استرس شما استفاده می‌کند. مثلا به کاربر می‌گوید چطور رابطه‌اش را با غذا بهتر کند، چطور بیشتر مراقب عادت‌هایش باشد و هرگونه دانش و حمایتی را که برای تغییر طولانی‌مدت لازم است، به او ارائه می‌کند؛ البته بعد از پرداخت هزینه اشتراک برنامه!
در این برنامه برای هر روز درس‌های کوتاه شخصی و واضحی ارائه می‌شوند که دانش عملی و انگیزه فرد را هدف قرار می‌دهند. در کنار این درس‌ها، مجموعه‌ای از ابزارهای ردیابی برای اندازه‌گیری مقدار غذای مصرفی و میزان ورزش روزانه هم قرار دارند.
۱۰. مسواک برقی اورال‌بی سری ۹
همه بلدیم دندان‌های خود را چطور مسواک بزنیم و در تمام طول عمر خود این کار را مرتب تکرار کرده‌ایم. اما برند جهانی اورال بی با هوشمندسازی مسواک‌های سری ۹ تمام تلاش خود را به کار بسته که با جلوگیری از بوی بد دهان و کمک به سفیدی دندان‌ها، لبخند زیباتری به ما هدیه بدهد. اپلیکیشن موبایلی، نمایشگر و حسگرهای داخلی این مسواک دقیقا مشخص می‌کنند موقع مسواک‌زدن دندان‌ها چقدر فشار اعمال کنیم تا در مدت‌زمان مشخص به بهترین نتیجه ممکن برسیم. فکرش را بکنید، این مسواک حتی زمان تعویض سری‌ها را یادآوری می‌کند!
۱۱. حلقه هوشمند اورا (Oura Ring)
حلقه‌ای که ۲۴ ساعت شبانه‌روز دست‌تان می‌کنید و از زیبایی آن لذت می‌برید، پشت پرده با حسگرهای داخلی داده‌های مربوط به سلامتی و تناسب اندام را جمع‌آوری و به تلفن همراه هوشمندتان منتقل می‌کند. باتری شارژی این حلقه تیتانیومی ۴ تا ۶ روز دوام می‌آورد و سرسختانه در برابر آب مقاومت می‌کند. یعنی می‌توانید بدون دغدغه آن را زیر دوش حمام یا حتی موقع شنا دست‌تان کنید. این حلقه هوشمند مثل همه ردیاب‌های دیگر است این موارد را اندازه‌گیری می‌کند:
- ضربان قلب؛
- دمای بدن؛
- سطح اکسیژن خون؛
- گام‌های برداشته‌شده؛
- مسافت طی‌شده؛
- کالری سوزانده‌شده؛
- مدت زمان بی‌تحرکی.
این حلقه به‌خوبی با اپلیکیشن‌های Apple Health و Google Fit همگام می‌شود و به‌محض مشاهده مشکلات سلامتی، بهتان هشدار می‌دهد.
۱۲. فشارسنج دیجیتالی بی‌سیم کوئاردیوآرم (QardioArm)
فشارسنج‌های پردردسر قدیمی را خاطرتان هست؟ کیسه‌ای دور بازو می‌پیچیدید و با تلنبه‌ای کوچک آن را باد می‌کردید تا فشارخون را اندازه بگیرید. خوشبختانه علم آن‌قدری پیشرفت کرده است که دیگر نیازی به این کار نباشد. این فشارسنج دیجیتالی بی‌سیم را دور بازو می‌بندند تا اطلاعات فشارخون و ضربان قلب را در اپلیکیشن موبایلی دستگاه نمایش دهد. ویژگی‌های پیشرفته‌تر این برنامه عبارت‌اند از:
- ارائه میانگین ۳ اندازه‌گیری قبلی؛
- یادآوری؛
- ردیابی موقعیت مکانی؛
- حالت آرامش.
این دستگاه فشارسنج با باتری کار می‌کند و حملش بسیار راحت است.
۱۳. دستگاه شخصی سنجش کیفیت هوای اتم‌تیوب (Atmotube)
اتم‌تیوب دستگاه سنجش هوای قابل‌حمل کوچکی (به‌اندازه تلفن همراه) است که می‌توان آن را به کیف یا کمربند وصل کرد و با خود همه‌جا برد. کاربرد این دستگاه هشدار ذرات موجود در هوا یا نگرانی‌های مرتبط با کیفیت هواست. علاوه بر این، ایستگاه هواشناسی هم دارد که دما، رطوبت و فشار اتمسفر را دقیق اندازه می‌گیرد و ثبت می‌کند.
جالب است بدانید این دستگاه حتی میزان قرارگیری شما در معرض هوای سالم یا آلوده را در درازمدت ثبت می‌کند. پس اگر کسی را می‌شناسید که دچار بیماری‌های تنفسی است، همین امروز این ابزار قدرتمند را به او پیشنهاد کنید.
۱۴. مچ‌بند دفع استرس آپولو (Apollo Neuro)
این مچ‌بند با ارسال ارتعاشات ملایم (لمس‌درمانی) تعادل سیستم عصبی را بازمی‌گرداند و مقاومت بدن در برابر استرس را زیاد می‌کند. اتفاقی که مستقیم خواب بهتر، تمرکز بیشتر و رهایی از استرس و اضطراب را به همراه خواهد داشت. یکی از جادویی‌ترین ویژگی‌های این گجت این است که با ارسال امواج صوتی آرامش‌بخش به بدن می‌گوید: «کاملا آرام هستی و همه‌چیز تحت‌کنترل است.»
مزیت بزرگ این مچ‌بند هوشمند این است که برخلاف سایر ردیاب‌های سلامتی و تناسب اندام، لازم نیست در طول شبانه‌روز همیشه همراه ما باشد. کافی است فقط چند دقیقه برای آرام‌سازی و رفع استرس آن را دور مچ دست خود ببندیم تا تأثیرش را مشاهده کنیم. به‌علاوه باتری شارژی این مچ‌بند با استفاده مداوم هم ۶ تا ۸ ساعت دوام می‌آورد.
۱۵. بطری آب خودتمیزشونده و تصفیه‌کننده آب لارک (LARQ)
اگر برای ورزش یا محل کار از بطری آب استفاده می‌کنید، حتما می‌دانید که در صورت تمیزنکردن بطری به‌مدت طولانی، فضای داخلی آن چقدر کثیف و حتی بدبو می‌شود! بطری‌های لارک با لامپ‌های فرابنفش این مشکل را برای ما حل می‌کنند. این‌طوری بدون اینکه کار خاصی انجام دهیم، آب درون بطری ضدعفونی می‌شود و باکتری‌های مضر کاملا از بین می‌روند. از همه مهم‌تر اینکه باتری این بطری دوست‌داشتنی تا ۱ ماه دوام می‌آورد و طراحی دوجداره دیواره‌ها، نوشیدنی را ساعت‌ها گرم یا سرد نگه می‌دارد.
۱۶. دستگاه ویتامین‌سنج وایتا استیک ۲ (Vitastiq 2)
تا حالا اسم ویتامین‌سنج به گوشتان خورده است؟ اگر بگوییم دیگر نیاز نیست برای بررسی میزان ویتامین‌های بدن به پزشک مراجعه کنید و آزمایش بدهید، چقدر خوشحال می‌شوید؟ وایتا استیک قلم کوچک هوشمندی است که مقدار ویتامین‌ها و مواد معدنی بدن را با لمس پوست تشخیص می‌دهد. کافی است نوک قلم را نزدیک ناخن‌هایتان بگذارید. کار این قلم بر مبنای طب‌سوزنی الکتریکی (EAV) است که مقاومت الکتریکی را در نقاط مهم طب‌سوزنی اندازه می‌گیرد؛ این مقاومت در صورت به‌هم‌خوردن تعادل ویتامین‌های بدن تغییر می‌کند و قلم هوشمند کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی دیگر را تشخیص می‌دهد.
کلام آخر
شاید بعد از مطالعه این مقاله و خرید چند تا از این گجت‌ها به خودتان بگویید «خب، دیگه از فردا سبک زندگی سالمی دارم»، اما حقیقت این است که هیچ‌کدام از اینها جای فداکاری و پیشتکار شما برای عملی‌کردن تصمیمتان را نمی‌گیرند. هیچ‌یک از اینها به‌تنهایی تفاوت مثبتی در زندگی‌تان ایجاد نمی‌کنند. این شما هستید که قدم اول را برمی‌دارید. این گجت‌ها فقط روند دستیابی به سلامت جسم و روح را برایتان ساده‌تر می‌کنند. این نکته را فراموش نکنید.
